こんにちは、まさき兄さんです。
今回は禅語「独坐大雄峰」の記事です。
（どくざたいゆうほう）
禅語
禅語は、禅宗の教えを短く表現した言葉で、生活の指針や心の持ち方を示しています。これらの言葉は、日々の生活や精神的な修養に役立つ示唆を与えてくれるため、多くの人にとって座右の銘とされています。また日常会話の中でもネガティブな気持ちを持った人々にワンポイントコーチングとして活用もできます。
「独坐大雄峰」
独坐大雄峰：今この瞬間を生きる禅の教え
禅語「独坐大雄峰（どくざだいゆうほう）」は、臨済宗の禅僧である百丈禅師が弟子に問われた際に使った言葉とされています。この言葉には、深遠な意味が込められており、私たちにとって大切な教えを伝えています。
独坐大雄峰の意味
「独坐大雄峰」という言葉には以下のような意味が込められています。
1. 今この瞬間に存在することの尊さ：私たちが今ここに存在していること自体が最も尊いことであり、その価値を見失ってはいけません。
2. 自己を見つめる大切さ：外の世界に惑わされることなく、自分自身を見つめることが重要です。他人の意見や社会の期待に振り回されるのではなく、自分の内なる声に耳を傾けることが求められます。
3. 真の悟りは「今ここ」にある：特別な場所や状況でなくても、真の悟りは今この瞬間、ここにあります。
百丈禅師の教え
百丈禅師は、弟子に「人は死して名を残すというではないか。後世に名を残すことだ」と問われた際に「独坐大雄峰」と答えました。この返答には、名声や名誉は死後には何の役にも立たないという意味が込められています。大切なのは、今この瞬間に自分が生きていること、そして自分自身を見つめることなのです。
日常で活かす「独坐大雄峰」
「独坐大雄峰」は、私たちに今この瞬間を大切に生きること、自分自身を見失わないことの大切さを教えてくれます。この禅語を日常生活に活かすためには、以下の点を心掛けることが重要です。
1. 忙しさに追われることなく、自分自身を見つめる時間を持つ：毎日の忙しさに流されず、時々立ち止まって自分自身と向き合う時間を設けましょう。座禅を組む時間や静かに考える時間を持つことで、心の平穏を取り戻すことができます。
2. 周りに惑わされず、自分の心に従って行動する：他人の期待や社会のプレッシャーに左右されず、自分の心の声に従って行動することが大切です。自分の価値観や信念を大切にしましょう。
3. 今この瞬間に感謝の気持ちを持つ：過去の後悔や未来の不安に囚われず、今この瞬間に感謝することが心の安定と幸福感をもたらします。毎日の小さな幸せや出来事に感謝の気持ちを持ち続けましょう。
まとめ
「独坐大雄峰」は、奥深い意味を持つ禅語です。この言葉を心に留めておくことで、忙しい日常の中でも自分自身を見失わず、より充実した人生を送ることができるでしょう。日々の生活において、今この瞬間を大切にし、自分自身と向き合う時間を持つことが、心の平穏と真の幸福をもたらしてくれます。
※「独坐大雄峰」は、坐禅の重要性を説く言葉としても解釈することができます。
「独坐大雄峰」で解決した悩み
1. ストレスや忙しさに悩む人
現代社会では、多くの人が過度のストレスや忙しさに追われています。こうした人々にとって、「独坐大雄峰」は、日々の喧騒から離れ、自分自身と静かに向き合う時間を持つことの重要性を教えてくれます。この教えを実践することで、心の平穏を取り戻し、ストレスを軽減することができます。
2. 自己認識やアイデンティティに悩む人
自分自身が何者であるか、何を目指すべきかといった問いに対する答えを見つけられずに悩んでいる人々に、「独坐大雄峰」は大きな助けとなります。他人の期待や社会のプレッシャーに惑わされず、自分の内面と向き合い、本当の自分を見つけるための時間を持つことが促されます。
3. 名声や成功に囚われる人
名声や成功を追い求めるあまり、自己を見失ってしまっている人々にも、「独坐大雄峰」は重要な教えを提供します。百丈禅師の言葉を通じて、名声や名誉が最終的には何の役にも立たないことを理解し、今この瞬間を大切にし、自分自身を見つめることの大切さを学びます。
4. 過去や未来に囚われる人
過去の後悔や未来の不安に囚われ、現在を生きることが難しいと感じている人々にとって、「独坐大雄峰」は救いとなります。今この瞬間に感謝し、過去や未来に囚われずに生きることの大切さを教え、心の安定と幸福をもたらします。
5. 人間関係に悩む人
他人との関係に悩み、自己を見失いがちな人々に、「独坐大雄峰」は自分自身と向き合うことの重要性を教えます。自分の心の声を大切にし、他人の影響に左右されずに生きることができるようになります。
6. 心の平穏を求める人
日常生活の中で心の平穏を見つけたいと願っている人々にとって、「独坐大雄峰」の教えは非常に有益です。静かに座り、自己と向き合うことで、内なる静けさと平和を見つける手助けとなります。
これらの悩みを抱える人々に、「独坐大雄峰」の教えは深い洞察と癒しを提供し、より充実した人生を送るための道しるべとなるでしょう。
今回は、
1. ストレスや忙しさに悩む人に
対するコーチングを再現します。
２〜6はコーチングのアプローチ、
その結果とクライアントの感想です。
事例１： ストレスや忙しさに悩む人
名前: 高橋一郎（仮名）
年齢: 38歳
職場: 大手広告代理店のプロジェクトマネージャー
背景: 高橋さんは、大手広告代理店でプロジェクトマネージャーとして働いています。彼の仕事は多くのクライアントやチームメンバーとの調整を必要とし、常に高いプレッシャーと短いデッドラインに追われています。最近では仕事量が増え、残業が常態化し、プライベートの時間がほとんど取れなくなってしまいました。
悩み: 高橋さんは、過度のストレスと忙しさからくる心身の疲労を感じています。特に、集中力の欠如やイライラが増えてきており、このままでは仕事の質にも影響が出るのではないかと不安を抱えています。
高橋一郎さんへのアプローチ
1. 自己との対話時間を設ける:
毎日少しの時間を見つけ、静かに座って自分自身と向き合う時間を持ちましょう。10分から始め、徐々に時間を増やしていきます。この時間を「独坐大雄峰」の時間と名付け、心を静める儀式にしましょう。
2. 呼吸法を取り入れる:
座禅の際には、深呼吸を意識しましょう。深くゆっくりとした呼吸を行うことで、心の安定とリラクゼーションが促進されます。
3. 日常の中でのリセットタイム:
定期的に短い休憩を取り、ストレスから解放される時間を設けましょう。数分間目を閉じて、静かに座りましょう。これを「ミニ独坐大雄峰」と呼び、習慣にします。
期待される効果
日々のストレスが軽減され、心の平穏を取り戻せるようになります。集中力も向上し、忙しい中でもリフレッシュできる時間を持つことで、より効率的に仕事に取り組めるようになるでしょう。
高橋さん、今日はお忙しい中ありがとうございます。最近のストレスや忙しさについてお伺いしますね。どのような状況でしょうか？
そうですね、仕事が増えて残業も多く、休む暇がありません。ストレスが溜まっていて、家に帰ってもなかなかリラックスできません。
それは大変ですね。では、まずは毎日少しの時間を見つけて、静かに座って自分自身と向き合う時間を持ってみましょう。10分から始めてみてはいかがですか？
10分なら何とか取れそうです。でも、ただ座っているだけで効果があるのでしょうか？
はい、その時間を「独坐大雄峰」の時間と名付けて、心を静める儀式と考えてみましょう。そして、その際には深呼吸を意識して行いましょう。深くゆっくりとした呼吸を行うことで、心の安定とリラクゼーションが促進されます。
深呼吸ですか。それならリラックスできそうですね。
そうです。それから、日常の中で定期的に短い休憩を取り、ストレスから解放される時間を設けましょう。数分間目を閉じて、静かに座ることを「ミニ独坐大雄峰」と呼んで、習慣にしてみてください。
なるほど、短い休憩を挟むことでリセットするんですね。それなら取り入れやすそうです。
そうです。これらを実践することで、日々のストレスが軽減され、心の平穏を取り戻す手助けとなります。集中力も向上し、忙しい中でもリフレッシュできる時間を持つことで、より効率的に仕事に取り組めるようになるでしょう。
分かりました。今日から試してみます。まさき兄さん、ありがとうございます。
どういたしまして。いつでもサポートしますので、何か困ったことがあれば遠慮なくご相談くださいね。
はい、ありがとうございます。頑張ってみます。
高橋一郎さん（仮名）の納得のポイント
1. 具体的なアプローチの明確さ:
「独坐大雄峰」の教えを実践する具体的な方法が明確であり、日常生活に取り入れやすいものであることが分かりました。特に、毎日10分間静かに座ることや、短い休憩を「ミニ独坐大雄峰」として取り入れることが具体的で、すぐに実践できると感じました。
2. 実践可能な時間の設定:
忙しい中でも、毎日10分という現実的な時間設定があり、これなら無理なく続けられると納得しました。また、短い休憩を定期的に取ることも、日々のスケジュールに組み込みやすいと感じました。
3. 効果への期待:
深呼吸を取り入れることで心の安定とリラクゼーションが得られることや、ストレスの軽減、集中力の向上が期待できると理解しました。これらの効果が仕事やプライベートの質を向上させる助けになると納得しました。
4. サポートの安心感:
コーチがいつでもサポートしてくれるという安心感も、高橋さんの納得を深めました。困った時には相談できる相手がいることは、大きな支えとなります。
高橋さん（仮名 : 「具体的な方法が明確で、すぐに実践できることがとても助かります。毎日10分の座禅や短い休憩を取り入れることで、日々のストレスが軽減され、心の平穏を取り戻せるというのは、とても魅力的です。深呼吸もリラックスできそうですし、これなら無理なく続けられると思います。さらに、困った時にはいつでも相談できるという安心感も大きいです。早速今日から試してみます。本当にありがとうございます。」
事例２：自己認識やアイデンティティに悩む人
名前: 佐藤美咲（仮名）
年齢: 29歳
職場: 中堅IT企業のマーケティング部
背景: 佐藤さんは、中堅IT企業のマーケティング部で働いています。彼女は大学卒業後にこの会社に入社し、順調にキャリアを積んできました。しかし、最近は仕事の忙しさや周囲の期待に応えることに疲れを感じ、自己のアイデンティティや将来の目標について迷いが生じています。
悩み: 佐藤さんは、自己認識やアイデンティティに関して深い悩みを抱えています。他人の期待や社会のプレッシャーに押しつぶされ、自分自身が何者で、何を目指しているのかが分からなくなっているのです。
佐藤美咲さんへのアプローチ
1. 内省の時間を設ける:
自分自身に問いかける時間を作りましょう。毎日、静かな場所で「私は何者か？」「何を目指しているのか？」と自問自答する時間を持ちます。
2. ジャーナリング:
日々の思いや気づきをノートに書き留めましょう。自分自身の内面と向き合う手助けになります。
3. 他人の期待から解放される練習:
他人の期待やプレッシャーに左右されず、自分自身の価値観に従って行動することを意識しましょう。「独坐大雄峰」の時間を通じて、自分の心の声に耳を傾ける練習をします。
期待される効果:
自己認識が深まり、自分が何者であるか、何を目指すべきかの答えを見つける手助けとなります。他人の期待に惑わされず、自分自身の道を歩む力が養われます。
佐藤美咲さんの納得のポイント
1. 具体的なアプローチの実行可能性:
自分自身に問いかける時間を設けることや、ジャーナリングを取り入れる方法が具体的で、実行可能だと感じました。特に、毎日5分間の内省の時間は現実的で始めやすいと納得しました。
2. 自己認識の深まりへの期待:
自分自身の内面と向き合う時間を持つことで、自己認識が深まり、今後の目標や方向性が明確になると理解しました。これにより、他人の期待やプレッシャーに左右されない自分自身を見つけることができると納得しました。
3. ジャーナリングの効果:
ジャーナリングが好きな佐藤さんにとって、日々の思いや気づきをノートに書き留めることが、自分の内面を整理し向き合う手助けになるという点に共感し、実践する意欲が湧きました。
4. 他人の期待からの解放:
他人の期待に振り回されず、自分の価値観に従って行動する練習が大切であることに納得しました。これにより、自分自身の心の声を大切にし、もっと自分らしく生きられると感じました。
5. サポートの安心感:
コーチがいつでもサポートしてくれるという安心感も、佐藤さんの納得を深めました。困った時には相談できる相手がいることは、大きな支えとなります。
佐藤さん（仮名）: 「具体的な方法が明確で、すぐに実践できることがとても助かります。毎日5分間静かに座り、自分自身に問いかける時間を持つことで、自己認識が深まるというのは、とても魅力的です。ジャーナリングも好きなので、日々の思いや気づきを書き留めることが、自分の内面を整理し向き合う手助けになると思います。他人の期待に振り回されず、自分の心の声を大切にするという点も共感できました。これなら自分らしく生きられる気がします。さらに、困った時にはいつでも相談できるという安心感も大きいです。早速今日から試してみます。本当にありがとうございます。」
事例３：名声や成功に囚われる人
名前: 田中直樹（仮名）
年齢: 45歳
職場: 一流コンサルティング会社のパートナー
背景: 田中さんは、一流コンサルティング会社でパートナーとして成功を収めており、名声や富を手にしています。しかし、常に高い目標を追い求め、競争の激しい環境で働いているため、心の平穏を失いがちです。
悩み: 田中さんは、名声や成功に囚われすぎており、現在の瞬間を楽しむことができません。仕事以外の時間を充実させることができず、家庭や趣味に十分な時間を割けていません。
田中直樹さんへのアプローチ
1. 現在の瞬間を大切にする練習:
日々の小さな成功や喜びに目を向け、感謝の気持ちを持つようにしましょう。大きな目標や名声に囚われず、今この瞬間に価値を見出すことが重要です。
2. 座禅を通じて内面を見つめる:
毎日の座禅の時間を設け、自分自身と向き合う時間を持ちましょう。百丈禅師の教えを心に留め、名声や名誉が本質的な価値を持たないことを理解します。
3. バランスを取る生活:
仕事や成功だけでなく、家族や友人との時間、自分の趣味やリラクゼーションの時間を大切にしましょう。全体のバランスを取ることが大切です。
期待される効果
名声や成功への執着が和らぎ、現在の瞬間を大切に生きることで、心の平穏を得ることができます。充実した人生を送るための新しい視点を得られるでしょう。
田中直樹さんの納得のポイント
1. 具体的なアプローチの実行可能性:
毎日10分の座禅から始めるという現実的な時間設定が、忙しい生活の中でも実行可能だと感じました。具体的な方法が示されているため、取り組みやすいと納得しました。
2. 小さな成功や喜びに目を向ける重要性:
日々の小さな成功や喜びに目を向け、感謝の気持ちを持つことで、今この瞬間に価値を見出すことの重要性を理解しました。これにより、名声や成功に囚われず、日常の中で満足感を得ることができると感じました。
3. 内面を見つめる座禅の効果:
座禅を通じて内面を見つめることで、名声や名誉が本質的な価値を持たないことを理解し、心の平穏を見つけることができると納得しました。百丈禅師の教えを心に留めることで、内なる静けさを見つける方法に共感しました。
4. バランスを取る生活の重要性:
仕事や成功だけでなく、家族や友人との時間、自分の趣味やリラクゼーションの時間を大切にすることで、全体のバランスを取ることが重要であると理解しました。これにより、より充実した人生を送ることができると納得しました。
5. サポートの安心感:
コーチがいつでもサポートしてくれるという安心感も、田中さんの納得を深めました。困った時には相談できる相手がいることは、大きな支えとなります。
田中さん（仮名）: 「具体的な方法が明確で、すぐに実践できることがとても助かります。毎日10分の座禅を通じて内面を見つめる時間を持つことや、日々の小さな成功や喜びに目を向けることで、今この瞬間に価値を見出すことができるというのは、とても魅力的です。仕事や成功だけでなく、家族や友人との時間、自分の趣味やリラクゼーションの時間を大切にすることで、心の平穏を得ることができると感じました。さらに、困った時にはいつでも相談できるという安心感も大きいです。早速今日から試してみます。本当にありがとうございます。」
事例４：過去や未来に囚われる人
名前: 中村圭子（仮名）
年齢: 42歳
職場: 大手金融機関の管理職
背景: 中村さんは、大手金融機関で管理職として働いています。職務は多忙で、責任の重さからくるプレッシャーも大きいです。彼女は過去の失敗やミスを引きずり、未来の不確実性に対する不安が常に頭をよぎります。
悩み: 中村さんは、過去の後悔や未来の不安に囚われてしまい、現在を楽しむことができていません。そのため、心の安定が失われ、幸福感も低下しています。
中村圭子さんへのアプローチ
1. 現在に焦点を当てる練習:
過去の後悔や未来の不安を手放し、今この瞬間に焦点を当てる練習をします。毎日、座禅の時間を設け、今ここに存在することに感謝の気持ちを持ちましょう。
2. 感謝のリストを作る:
毎日、感謝することをリストアップし、現在の瞬間に感謝の気持ちを持つ習慣を作ります。
3. マインドフルネスの実践:
日常の中でマインドフルネスを取り入れ、現在の瞬間に集中する練習をします。食事、歩行、仕事など、すべての行動において意識を現在に向けます。
期待される効果
過去や未来に囚われず、現在を生きることができるようになります。心の安定と幸福感が増し、より充実した人生を送ることができます。
中村圭子さんの納得のポイント
1. 具体的なアプローチの明確さ:
座禅を取り入れて「現在に焦点を当てる練習」をする方法が具体的で、実行可能だと感じました。特に、毎日10分から始めるという現実的な時間設定が納得できました。
2. 感謝のリストの簡便さ:
感謝のリストを作ることで、日常の小さなことに感謝の気持ちを持つ習慣を作る方法が具体的で、すぐに実践できると納得しました。毎日3つの感謝することをリストアップするのは簡単で続けやすいと感じました。
3. マインドフルネスの実践:
日常の中でマインドフルネスを取り入れることで、現在の瞬間に集中する方法が具体的であり、日常生活の中で意識的に取り組めると理解しました。食事や歩行、仕事などの具体的な場面で実践できる点が納得できました。
4. 心の安定と幸福感の期待:
これらの練習を通じて、過去や未来に囚われず、現在を生きることができるようになるという効果を期待できると理解しました。心の安定と幸福感が増し、より充実した人生を送る手助けになると納得しました。
5. サポートの安心感:
コーチがいつでもサポートしてくれるという安心感も、中村さんの納得を深めました。困った時には相談できる相手がいることは、大きな支えとなります。
中村さん（仮名）: 「具体的な方法が明確で、すぐに実践できることがとても助かります。毎日10分の座禅や、感謝のリストを作ることで現在に焦点を当てる練習をするというのは、現実的で始めやすいです。感謝のリストを作ることも簡単ですし、マインドフルネスを日常に取り入れることで、過去や未来に囚われずに現在を生きることができるようになるというのはとても魅力的です。さらに、困った時にはいつでも相談できるという安心感も大きいです。早速今日から試してみます。本当にありがとうございます。」
事例５：人間関係に悩む人
名前: 山田翔子（仮名）
年齢: 35歳
職場: 大手出版社の編集者
背景: 山田さんは大手出版社で編集者として働いています。彼女は職場での対人関係に悩むことが多く、特に上司や同僚からの期待に応えようとするあまり、自分の意見や気持ちを抑え込んでしまうことがよくあります。
悩み: 山田さんは他人との関係において自己を見失いがちで、自己肯定感が低下しています。また、他人の期待に応えようとするあまり、自分のニーズや気持ちを無視してしまいがちです。
山田翔子さん（仮名）へのアプローチ
1. 自分自身と向き合う時間を持つ:
他人との関係に悩むときこそ、自己との対話が重要です。毎日の座禅を通じて、自分自身の心の声を聞く時間を設けます。
2. 自己肯定感を高める:
自分の価値を見つけるために、自己肯定感を高める練習を行います。自分自身を大切にし、他人の影響に左右されない強さを養います。
3. 境界を設定する:
健康的な人間関係を保つために、適切な境界を設定することを学びます。他人の期待に応えることばかりではなく、自分自身のニーズも大切にします。
期待される効果
自分自身をしっかりと持ち、他人の影響に左右されずに生きる力を得られます。健康的な人間関係を築くための新しい視点とスキルが身に付きます。
山田翔子さんの納得のポイント
1. 具体的なアプローチの実行可能性:
座禅を取り入れて自分自身と向き合う時間を持つことが、現実的で実行可能だと感じました。特に、毎日10分から始めるという現実的な時間設定が納得できました。
2. 自己肯定感を高める方法の明確さ:
自己肯定感を高めるために、毎日自分が達成したことや感謝していることを書き出す方法が具体的であり、日常生活で簡単に取り入れられると納得しました。
3. 境界を設定する具体的な練習:
健康的な人間関係を保つために、具体的な境界を設定する練習が有効であることを理解しました。無理なお願いをされた時に自分の限界をはっきりと伝える方法が明確で、実践しやすいと感じました。
4. 効果への期待:
これらの練習を通じて、他人の影響に左右されずに自分自身をしっかりと持つことができるようになるという効果を期待できると理解しました。健康的な人間関係を築くための新しい視点とスキルが身に付くと納得しました。
5. サポートの安心感:
コーチがいつでもサポートしてくれるという安心感も、山田さんの納得を深めました。困った時には相談できる相手がいることは、大きな支えとなります。
山田さん（仮名）: 「具体的な方法が明確で、すぐに実践できることがとても助かります。毎日10分の座禅を通じて自分自身と向き合う時間を持つことや、自己肯定感を高めるために自分が達成したことや感謝していることを書き出す方法は、現実的で始めやすいです。無理なお願いをされた時に自分の限界をはっきりと伝えることで、境界を設定することも具体的で実践しやすいです。これなら、自分を大切にしながら健康的な人間関係を築くための新しい視点とスキルを身に付けられると期待しています。さらに、困った時にはいつでも相談できるという安心感も大きいです。早速今日から試してみます。本当にありがとうございます。」
事例６：心の平穏を求める人
名前: 石田恵子（仮名）
年齢: 50歳
職場: 中学校の教師
背景: 石田さんは中学校の教師として働いており、長年にわたり多くの生徒と向き合ってきました。しかし、仕事のプレッシャーやストレスが積み重なり、心の平穏を見つけることが難しくなってきました。最近では、仕事以外の時間でも気持ちが休まらず、リラックスすることができません。
悩み: 石田さんは、心の平穏を見つけたいと強く願っています。忙しい毎日の中で、心身のリラクゼーションを図る方法を探しており、自然との調和を通じて安らぎを得たいと考えています。
石田恵子さん（仮名）へのアプローチ
1. 座禅の習慣化:
毎日の座禅を通じて、自己と向き合う時間を持ちます。静かに座り、心の平穏を見つけるための練習を続けます。
2. リラックス法の導入:
呼吸法や瞑想を取り入れて、心身のリラクゼーションを図ります。定期的にリラックスすることで、心の安定を保ちます。
3. 自然との調和:
自然の中で過ごす時間を増やし、自然と調和することで心の平穏を得ます。自然の中で静かに座る時間を設け、心の安定を図ります。
期待される効果
日常生活の中で心の平穏を見つけ、内なる静けさと平和を保つことができるようになります。心身のリラクゼーションを通じて、より充実した人生を送る手助けとなるでしょう。
石田恵子さんの納得のポイント
1. 具体的なアプローチの実行可能性:
毎日10分の座禅から始めるという現実的な時間設定が、忙しい日々の中でも実行可能だと感じました。具体的な方法が示されているため、取り組みやすいと納得しました。
2. リラックス法の具体性:
呼吸法や瞑想の具体的な方法が明確で、日常生活に簡単に取り入れられると感じました。深呼吸や瞑想が心身のリラクゼーションに効果的であることを理解し、実践する意欲が湧きました。
3. 自然との調和の重要性:
自然の中で過ごす時間を増やすことで心の平穏を得ることができるというアプローチに共感しました。自然の中で静かに座る時間を持つことで、心の安定を図る方法が具体的であり、実践しやすいと納得しました。
4. 心の平穏への期待:
これらの方法を通じて、日常生活の中で心の平穏を見つけ、内なる静けさと平和を保つことができるという効果を期待できると理解しました。心身のリラクゼーションを通じて、より充実した人生を送る手助けになると納得しました。
5. サポートの安心感:
コーチがいつでもサポートしてくれるという安心感も、石田さんの納得を深めました。困った時には相談できる相手がいることは、大きな支えとなります。
石田さん（仮名）: 「具体的な方法が明確で、すぐに実践できることがとても助かります。毎日10分の座禅を通じて自己と向き合う時間を持つことや、呼吸法や瞑想を取り入れることで心身のリラクゼーションを図る方法は、現実的で始めやすいです。自然の中で過ごす時間を増やすことで心の平穏を得るというアプローチにも共感できました。これなら、日常生活の中で心の平穏を見つけ、内なる静けさと平和を保つことができると期待しています。さらに、困った時にはいつでも相談できるという安心感も大きいです。早速今日から試してみます。本当にありがとうございます。」
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